Comer sano puede ser difícil, pero existen muchas aplicaciones móviles gratuitas para ayudar a realizar un seguimiento de los nutrientes, alcanzar objetivos y evitar alergias.
En los últimos tiempos de virus, tanto nuevos como viejos, se ha vuelto especialmente importante que las personas prioricen su salud. Para lograrlo, muchos se han propuesto como objetivo tener hábitos alimentarios y de bebida más saludables para fortalecer su sistema inmunológico.
Aunque puede resultar un poco abrumador al principio, existen toneladas de aplicaciones gratuitas que ayudan a los usuarios con esta difícil tarea. Desde aplicaciones con escáneres de etiquetas de alimentos incorporados hasta aplicaciones con seguimiento macro e incluso una dedicada únicamente al manejo de problemas digestivos, estas aplicaciones están dedicadas a ayudar a los usuarios de todo el mundo a llevar una vida mejor y más saludable.
Mi diario de red
Mi diario de red es una popular aplicación de seguimiento de calorías disponible tanto en iPhone como en Android. Ocupó el primer lugar en Salud Forbes Lista de las mejores aplicaciones de contador de calorías de 2022. Esta aplicación ayuda a los usuarios a realizar un seguimiento de las calorías de cada comida, lo que es más fácil con un escáner de código de barras y una enorme base de datos de diferentes tipos de alimentos, desde un sándwich de tocino y huevo de Starbucks hasta leche entera.
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Hay funciones adicionales como seguimiento del agua y del ejercicio, consejos de entrenamiento diarios y recordatorios de pesaje. La aplicación también es compatible con Apple Watch.
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cara cara
cara cara es una aplicación dedicada a ayudar a los usuarios con su digestión y a controlar afecciones como SII, EII, ERGE, celíacos, dispepsia e intolerancias alimentarias. Tienen un rastreador de alimentos y síntomas, planes de dieta personalizados y un registro médico para registrar información importante como entrenamientos, sueño y dolor.
En general, esta aplicación es una excelente manera para que las personas comprendan y superen sus problemas intestinales. Los usuarios de Cara Care también tienen acceso a su propio dietista personal que puede brindarles apoyo y responder todas y cada una de sus preguntas.
Tienda
Tienda es una aplicación móvil gratuita que ayuda a los usuarios a comprender lo que compran en las tiendas de comestibles. Tiene un escáner de código de barras incorporado que traduce las etiquetas nutricionales y proporciona una puntuación basada en información personal, como objetivos dietéticos, alergias y problemas de salud, y el conocimiento experto de dietistas registrados.
De esta manera, los usuarios pueden encontrar productos que se adapten mejor a sus necesidades, objetivos y vidas. Incluso tiene una nueva función donde las personas pueden crear listas de sus comidas favoritas y compartirlas con familiares y amigos.
Recetas deliciosas y herramientas de cocina
Delicioso es un gran recurso para planificar comidas y encontrar recetas saludables. Está personalizado según las preferencias gustativas, las alergias y las necesidades dietéticas de cada usuario. Tiene un montón de tipos diferentes de recetas, junto con guías paso a paso, tutoriales en vídeo, temporizadores y otras herramientas para hacer que cocinar sea mucho más fácil.
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Incluso tiene una característica especial donde los usuarios pueden ingresar los ingredientes que tienen a mano y Yummly les devolverá recetas que coincidan. La aplicación también se integra con la aplicación Health de Apple mediante el seguimiento de la información nutricional de cualquier receta que se haga.
Anegado
Anegado es una de las mejores aplicaciones de seguimiento del agua para dispositivos Android e iOS. Ayuda a los usuarios a alcanzar sus objetivos diarios de ingesta de agua al proporcionar recordatorios personalizados para desarrollar el hábito.
Tiene una función útil donde los usuarios pueden agregar fotos como vasos personalizados para registrar rápidamente su agua. Hay gráficos disponibles en la aplicación que ayudan a mostrar visualmente el consumo de agua de las personas a lo largo del día, la semana o el año. Además, la aplicación utiliza diferentes tipos de medidas de volumen, incluidas onzas, mililitros y litros, para usuarios de todo el mundo.
Suma de vida
Suma de vida es una aplicación gratuita para realizar un seguimiento de la alimentación y el ejercicio, planes de alimentación y recetas deliciosas. Ayuda a los usuarios a tener un estilo de vida más saludable en general, con un LifeScore semanal que detalla lo que salió bien durante la semana y cómo los usuarios pueden mejorar en el futuro.
Realiza un seguimiento de las calorías, macros y hábitos como beber agua y comer frutas y verduras. También existe una gran variedad de planes de alimentación y dietas especializadas, desde altas en proteínas hasta ayunos 5:2, con las recetas correspondientes. Tiene todo lo que las personas necesitan para mantenerse saludables, todo en un solo lugar.
AlergiaCome
AlergiaCome es una aplicación gratuita disponible para dispositivos Android e iOS que es perfecta para cualquier persona con alergias alimentarias. Proporciona listas de restaurantes aptos para personas alérgicas en cualquier lugar de los EE. UU., desde los parques de Disney World hasta la ciudad de Nueva York y Washington D.C.
Sus listas están seleccionadas en función de las valoraciones de los usuarios y hay toneladas de reseñas que describen las experiencias de la vida real de las personas en estos lugares. También incluye acceso a menús y menús para alérgicos para que comer fuera en casa, de viaje o de vacaciones sea mucho más fácil y seguro.
Contador de calorías MiPlato
Contador de calorías MiPlato es una aplicación que ayuda a los usuarios a realizar un seguimiento de sus comidas, nutrientes y progreso a lo largo del tiempo. Tiene una enorme base de datos de diversos alimentos, así como un escáner de códigos de barras para facilitar mucho el registro de comidas. También hay una sección de Progreso con gráficos para resumir los datos de los usuarios sobre calorías, proteínas, grasas y más.
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Ayuda a guiar a los usuarios que podrían sentirse un poco perdidos con su plan de comidas de 8 semanas, con sugerencias de comidas y refrigerios incluidos. La aplicación también tiene videos de ejercicios y recetas saludables, todo en un solo lugar para un fácil acceso.
Fooducate
Fooducate es una aplicación disponible para descargar en iPhone y Android. Ganó en la categoría Alimentación Saludable en Cirujano General de EE.UU. Desafío de aplicaciones saludables. Fooducate ayuda a los usuarios a comer de forma más saludable con su rastreador de nutrición para registrar la ingesta de alimentos y el ejercicio y controlar las macros, la ingesta de azúcar y el sueño.
La aplicación también tiene un escáner que analiza la etiqueta nutricional de los productos y saca a la luz ingredientes como grasas trans, aditivos y jarabe de maíz con alto contenido de fructosa. Luego devuelve una calificación basada en los objetivos y alergias personales de cada usuario.
Mi FitnessPal
Mi FitnessPal es una de las aplicaciones de salud y seguimiento de alimentos más populares que existen. Ganó GQ Premio a la 'Mejor aplicación de fitness' de 2020 y actualmente cuenta con más de 200 millones de usuarios (por Negocio de aplicaciones ). Tiene rastreadores de calorías, nutrición y agua junto con su base de datos de más de 14 millones de tipos diferentes de alimentos.
Los usuarios pueden personalizar la aplicación según sus propios objetivos, desde calorías hasta macros y ingesta de proteínas, y también hay un montón de entrenamientos y recetas deliciosas disponibles. Además, los usuarios de MyFitnessPal pueden conectar sus cuentas con más de 50 aplicaciones más, incluidas Fitbit y Apple Health.
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